About โปรตีน

About โปรตีน

Blog Article

ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีกกลุ่มที่ต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ

อ่านต่อ... เสริมภูมิให้สูง ด้วยวิตามินเอ

ปริมาณการรับประทานโปรตีนของผู้คนแต่ละวัยจะแตกต่างกันไป ดังนี้

อีกทั้งควรดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ควบคู่กันไปด้วย สุขภาพจึงจะแข็งแรงสมบูรณ์ 

This edema is stated with the action of lipoxygenase on arachidonic acid to variety leukotrienes and the conventional performing of proteins in fluid stability and lipoprotein transportation.[59]

The most crucial factor and defining attribute of protein from a nutritional standpoint is its amino acid composition.[2] You can find many systems which charge proteins by their usefulness to an organism dependent on their own relative percentage of amino acids and, in some techniques, the digestibility on the protein source. They contain Organic price, Web protein utilization, and PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acids Rating) which was developed from the FDA like a modification on the Protein efficiency ratio (PER) technique.

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้

ความเชื่อเกี่ยวกับการรับประทานโปรตีน

• เลือกกินให้หลากหลายเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน เช่น กินถั่วเหลืองคู่กับงาหรือข้าว โดยถั่วมักมีกรดอะมิโนเมไธโอนีนต่ำ แต่งาและข้าวมักมีเมไธโอนีนสูงจึงต้องกินคู่กันเพื่อชดเชย

โปรตีนดูดซึมเข้าร่างกายได้อย่างไร?

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง

นอกจากการรับประทานสารโปรตีนให้เพียงพอ การพิจารณาปริมาณไขมันในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็เป็นสิ่งสำคัญ 

ตัวอย่าง อาหารโปรตีนสูง มีดังต่อไปนี้

The 2015–2020 Dietary Tips for whey protein ข้อเสีย Us citizens (DGA) suggests that Adult men and teenage boys maximize their use of fruits, greens and various beneath-eaten foods, and that a way of accomplishing This could be to cut back General intake of protein foods.[fifty five] The 2015 - 2020 DGA report would not established a encouraged Restrict to the consumption of crimson and processed meat. Whilst the report acknowledges study showing that lessen ingestion of purple and processed meat is correlated with lowered threat of cardiovascular disorders in Grown ups, Furthermore, it notes the value of nutrients supplied from these meats.